みなさん、こんにちは！Miayume（みあゆめ）
です。
いろいろな瞑想法がありますが、今回は瞑想の一つ、
『夢を叶える』（理想を叶える）」新瞑想法についてです。(^-^)
知らないと損する！『理想の自分＆生活を叶える』新瞑想のやり方
私は、今ではほぼ理想の生活が叶っていますが、
以前は、毎日、瞑想してなかったり、
脳科学、心理学などの科学に基づく、脳の使い方知らずに、自分の脳を支配しているのではなく、
自分の脳に支配されていた人生を送っていたのではっきりいって人生損していました。
↓
詳しくは、青汁王子こと三崎裕太さんの人生も大きく変えたと三崎さん自身がおっしゃてたこの本をお読みください。（この記事だけでも、大事な内容はまとめています）
青汁王子もおすすめ★理想の生活を叶える本！『強運の法則』強運の持ち主とはどんな人？
なにを損していたのか？というと、
- 毎日気持ちよく過ごせてなかった。『気』が良くなかったので、いい出会いをザルに水を流すように逃していた。
- 何を人生で叶えたいのか、わからなくて、ただ生きていたので、夢が叶うのが遅くなった
- ただ行き当たりばったりで生きてたので、人生が充実しきっていなかった
ということです。
もっと早くに、理想の人や生活を叶えたり、素敵な縁で繋がれたり、充実した人生が送れたはずでした。
失った時間は戻ってこないので、皆さんは是非早くから始めれますように♡！
でも、もちろんいくつからでも始めれるので、始めることに意味があります(^-^)vそれは間違いありません。
成功（自分の目標達成）するには、能力ではなく、想像力が豊かであるかどうかというのも、青汁王子の運命も変えたという『強運の法則』に書かれていますが、
知っていても、やってはいない…
そういう人が９０％くらいなのではないでしょうか？
私もそうでした。
- 想像力がなくてなかなか想像できない
- 集中力が続かない
- 自分が何を望んでいるかわからない
- 全く集中できない
- 瞑想がいいと聞くけどじっとしてるのが苦痛
- 面倒臭い
という理由で続けれなかったんです。
ちまたでは瞑想方法溢れてますが、
私は全然想像力がなく、想像するということがまずできませんでした ^-^；
今日はこの続けれない理由も解決する、理想の自分と生活を叶える新瞑想のやり方を、執筆します。
こういう人におすすめ
- 理想の自分＆生活を叶えたい人
- 気分良く毎日生きたい人
- いい出会い、縁に恵まれたい人
- なるべく病気にならずに健康で生きたい人（精神と体はつながっているからです）
このブログ記事を読んで得られるもの
- 理想の自分と生活（ゴール）に近づく
- 穏やかで明るい精神安定
- 素晴らしい人（自分が望む人）との縁
ちょっと前に、画面で見ただけで、人として好きになってしまうような、
人間的魅力があるおじいさんがいました。
普通は、人として魅力的だなと思えるおじいさんは、悲しいけど正直かなり少ないと思います。
気難しそうだなとか、清潔っぽくないなとか、暗いなとか、昔の自慢話をするとか、説教してくるとか、
そんなイメージの人の方が多いと思い気がします(^-^；)
なんで、そのおじいさんは、ひなたぼっこする時に感じる、あのポカポカ気持ちいい感じのオーラが体から出ていて、魅力的だったか？考えました。
理由は、三崎裕太さんも、彼の人生を変えてくれた本としておすすめしてた、強運の法則の著者、西田文郎さんも、脳科学、心理学など、科学を元におっしゃってた、
『気が整っている』という状態を極めたおじいさんだっただと思います。
『気が整ってないと、気が整ってる人にはわかってしまって、気が整ってる人は逃げてしまう』と西田文郎さんはおっしゃっていました。（西田さんご自身も、動画で拝見したら、とてもいい雰囲気の方でした）
まず、強運にするには気を整えるとのことでしたが、そのおじいさんはそれを極めてるのです。
雰囲気が、穏やかで、でも偉大な感じで、中から滲み出るオーラみたいなものが画面越しでも伝わってくるのです。
このおじいさんは、西田んとは別の方で、有名な作者の方なのですが…ご自身も運について話しているから、習得されているのですね。
人は話す前から、この人とは合いそうだな…とか、合わなさそうだな…とか、理屈では説明できないことも感じるようです。（感じたことありませんか？）
そういうポジティブな温かい気を整えるのにも瞑想は有効だと思いますが、
今回は、理想の自分や生活を叶えるための瞑想法です。
私みたいな想像力がない人でもうまく瞑想しやすい方法です。
お子さんがいらっしゃって時間を作り出すのが難しい方や、仕事が忙しい方こそ、5、10分だけでも、時間をとってやってみると状態が整うと思い、人生って変わって行く可能性がとても高いと思います。
みんな知っていても実行しないのです。私たちは、とにかく、毎日自分のタイミングでもいいので実行して夢を叶えていきましょう✨(^-^)v
超簡単 瞑想のやり方
- 自分が叶えたいゴールを書き出し、いつまでにそれを叶える予定なのかと、詳細を書き出します。
- 叶えたい場所で聞こえるだろう音楽をかける
- 叶えたい場所の写真を見る
- 叶えたい場所の香りをたく（つまり五感を刺激しながら瞑想する）
- 目を閉じて、自分主役の最高のドラマを見ましょう
また、寝る前は、自分の脳に問いかけたいため、
例えば『1ヶ月に１０００万円稼ぐにはどうしたらいい？』とか、
『子供が虐められてるけど、どうしたらいいだろうか？』と、
答えが欲しいことを、紙に書いて、リラックスした状態で、その紙を見ながら、自分に問いかけてから（できれば声に出した方が、より答えを脳が見つけてくれます）
寝ると脳が答えを朝くれたり、時間はかかっても、最終的には答えが徐々にでも出たりします。
答えが出るというよりは、脳が何か情報に触れた時に、答えを見つけてきてくれる感じかもしれません。
例えば、自分に必要そうな本や記事が目に止まったり、誰かが話した内容や、看板が心に残ったり…
とにかく脳に問い開けるようにすると答えを出してくれるので、その時点で答えが分からなくてもいいので脳に問いかけて見ましょう。
寝る前だと考えすぎちゃうという人は、お風呂に入ってる時に思い出して、脳にとかけてみるというだけでもいいかもしれません。
私たち全員の脳は優れたコンピューターのようなものなので、使い方さえ間違えなければ、私たち個人個人が望むところに連れて行ってくれます(^-^)v
①自分が叶えたいゴールを書き出し、いつまでにそれを叶える予定なのかと、その詳細を書き出します
下準備としてまずゴールを考えておく
まず、死ぬ時にどの状態がいいか考えると、ゴールが見えてきます。
例えば、家族と孫に囲まれて、そよ風の気持ちいい、気持ちの良いベットの中で死ぬみたいな抽象的な状況を考えます。
そこから詳細を書き出して行きます。
それならパートナーを見つける。
そよ風とべットが気持ち良くて…だったら、例えばハワイの自分のお家で…みたいな詳細を考えます。
そこから逆算してゴールを割り出して行きます。
８０歳で死ぬとしたら、３０歳までに結婚して、子供を持って、４０歳までに10億円貯めて、５０歳までにハワイで家を買って、みたいな感じで、家はこういう家がいいなとか想像して写真を集めて行きます。
（後からまた気持ちに合わせて変えていけばいいので、その時のあなたの気分に合った写真を楽しく気楽に集めて見ましょう）
Pinterest ピンタレストに写真をためたり、部屋に貼ったり、スマホの待ち受けにしたり、どこでもいいので自分がよく目に付く、または、見れる場所に写真をためます。
1日に何回も写真が見れたらベストです。
そこまで下準備できたら、その写真と、紙に書いたゴールを瞑想の時に取り出しましょう。
…と、ここまでは、よく聞く話なのですが、
実は、まず、自分のことをわかっていない人も多いと思います。
まず行きたいと思った所に行ってみて、どんどん自分を発見しましょう！
実際に似たようなところに行ける時でいいので行ってみましょう！！
人って本当に経験するまで、自分が何が本当に好きなのか嫌いなのかわからないことがあります。
とにかくまず、自分が行きたい！と心動いたところに行ってみましょう。
行ってみると、発見があります！
例えば、メキシコに将来住みたいとします。そうしたらメキシコに行って、住みたいインテリアのホテルまたはAirbnb、友達の家なんでもいいですが、住みたい家に近いイメージのところに短期間滞在してみましょう！
実際に行かないと正直本当に自分がどう感じるかなんてわからないです！
そしてそこに実際に行くともっと想像できます。
自分は何が好きで何が好きじゃないのか？自分のことをわかってあげましょう。
例えば、私は、メキシコに行ってみてわかったのですが、やっぱり静かなで優雅な時間が流れてるところが好き。
たまに賑やかなところに出かけるのは好き。
あと、日本食がこんなに重要な人だとは思わなかったです苦笑。ご飯なんて美味しければどの国のご飯でもいいだろうと思ってたけど、 2か月目くらいから、日本食ない生活がかなりキツくなりました。
自分の事ってわかってるようでわかってなかったって事、他にも沢山ありました。
ゴールには、そういう経験から得た情報も、経験後に足していきます。
はじめから完璧でなくていいのです。どんどん足していけばいいのです。
②夢を叶えた時にするだろう音を流す
例えば、ハワイに住みたいとしたら、その場合は、波の音、そよ風で木々がそよぐ音などです。
もしもニューヨークとかに住みたい！とかだったらその時にするだろう街の中の音などです。ユーチューブなどで街中の音などと入れれば出てくると思います。
夢が叶った時にするはずの音も、瞑想の際に想像しておくことが大事なので（五感で感じることでさらに願いが叶いやすくなるため）その時にするはずの音を聞きましょう。
とにかく鮮明に想像できるようにします。
（私はこれができなかったので、瞑想の時も五感で感じるようにすると、私みたいに例え想像力乏しい人がいても楽しく詳細が想像できるようになります。想像力豊かな人はさらに想像できるようになります＾＾）
③夢が叶った時に見るだろう景色の写真を見る
例えばこういう家に住みたい、こういう車に乗りたい、この土地にいたい、叶えたい景色できれば全部が一番いいですが、できるだけ見ます。そうすることで、想像力が増します。
①で、下準備しておいた写真をみます。
④その時にするはずの香りも想像しておくこと
五感で感じることが大事なので、その時にするはずの香りを嗅げるようにします。アロマキャンドルでも、お香でもなんでもいいです。
⑤さあ、毎日その時間を至福の自分が主人公のドラマを見る時間にしましょう！
この自分が主人公の映画を頭の中で見ることを、1日のうちの楽しい時間にして、習慣化して、できれば毎日楽しみな時間にしましょう！
| やる時間 | 朝目覚めてすぐ、または夜寝る前 |
本当は朝か夜、または両方がいいと言われています。
意識が朦朧としていて現実か夢かわからない時が本来良いからです。
でもすごく忙しくてそんな時間取れないという人は自分が好きな時間、開いた時間でも良いのでやってみましょう。
とにかく自分がワクワクや、幸せな気持ちや、穏やかな気持ち、ポジティブな気持ちになって、ありありと明るい未来を想像できればそれでいいです。
思考＆イメージ＆感情が全てプラスになった状態であれば成功できると金メダリストもたくさん生み出してきた西田文郎さんは言います。
暗い未来なんて想像していないよね？
夢はおいしいもの食べたり、可愛がってもらうことしか考えていないし、
『この人優しいよな♡』っていう前提で、ニコニコ超幸せにみんなに接してるから、
みんなが『可愛い〜っ』てすごく良くしてくれるの。
想像してみて。もしも暗い未来想像して、
例えば『この人私のこといじめるかもな』とか考えたら私の表情は怒ったりしてるし、『ウ〜っ』て唸っちゃうかもしれない。
人にひどいことされてきた犬は人を見ると『ウ〜っ』って唸ってしまう。
それは自然なことなんだけど、唸られた人間は、精一杯可愛がってあげようという気が失せて、逃げてしまう。
だから負のループの入ってしまう。ひどい目に合う→眉間にしわ寄せる→幸せが逃げる→眉間にしわ寄せる→また幸せが逃げるの繰り返し。
だって、私が警戒して、眉間にしわ寄せて『ウ〜っ』て唸ってたら、あなたは私のこと可愛がってくれる？
私たちの未来もそれと同じなんだね。
ニコニコしてるから明るい未来が寄ってきて可愛がってくれるんだよね。
例えひどい目に過去にあってても笑顔で前を向かないと幸せが逃げちゃうんだよ
確かに『ウーっ』て眉間にしわ寄せてたら、
明るい未来も去って行ってしまうよね！
脳は目的地さえ間違えなければそこに向かう
明るい未来をありありと想像することが大事なのです！
転んでも立ち上がる、転んでも立ち上がる、私は絶対できるんだ！という熱意が必要、
赤ちゃん脳になれ！！とのことです。
成功の癖がつき、成功することが簡単なことだと脳が思うようになると、
面白いほど成功し続けていくんだって
確かに世界１お金持ちになったこともあるイーロンマスクの家庭では、
うちの家庭で不可能なことはない！！とずっと教えられてきたんだって！
ママは逆に親にずっと『できない』と言われて育ってきたから、
脳の書き換えが、本当大変だったよね。お疲れ様でした
きっと私みたいな家庭に育った人も多いはず。でもこの本を読んで、一緒に脳の書き換えを練習していこう！！
きっと私みたいな家庭に育った人も多いはず。でもこの本を読んで、一緒に脳の書き換えを練習していこう！！
その後、その瞑想の内容、自分の夢、ゴールを思い出すための動作を決め、1日５回するそうです。
詳しいことはこちらの記事に書いてあります。
| 姿勢 | 横になってる状態でもいいし、座禅でもいいし、自分が気持ちいい楽な姿勢でオッケー |
姿勢は座禅がいいという人もいますが自分が気持ちいいと感じるのが横になることだったらそれでもオッケー。私は横になってやるのが一番しっくりくるので仰向けでやっています。
| 呼吸 | 腹式呼吸でストレス軽減 |
４。７。８呼吸法がリラックスできる
腹式呼吸で、
4秒吸う（お腹膨らむ）→7秒ストップ→8秒はく（お腹凹む）
これを３セット
科学者によると、7秒止めている間に酸素が交換されて脳の酸素濃度が上がり、長く吐くことにより強制的にリラックスするらしいです。
秒で寝れるという人が多いみたいで、確かに気持ちいいです。
面倒臭い人は、数を数えながら腹式呼吸ではなくて、
『いち、にい、さん、よん』と数えながら息を吸い、『いち、にい、さん…なな』で止めて、『いち、にい、さん…はち』で、吐くそれだけでもオッケーです。
呼吸が大事だとわかってても、私は本当に面倒くさがり屋で適当なので、面倒臭いなあ〜と思って呼吸適当でした 汗
でもやっぱり呼吸でリラックス度が変わり、リラックスしている状態が一番、いい未来を思い描く瞑想では結果が得られるので、呼吸きちんとすることにしました。
鬼滅の刃でも、『炎の呼吸〜！！』とか言ってますもんね。って関係ないか。
でも、本当に呼吸によって、リラックスもできるし免疫力なども上がるそうなのです。
- 呼吸で免疫力が上がる理由
自律神経の副交感神経の活動が活発になったり、血流が良くなるため、腸も改善され、免疫力も上がる
メンタリストDaigoさんも、科学に基づくと呼吸は大事と言ってましたね。
毎日やること、継続が1番大事です。
1日のなかで1番楽しい安らぎの時間として、呼吸法＆この瞑想をやりましょう♡
この時間を持つことで、気を持つことができるようになり、脳がプラスの方向
瞑想するだけで、1日中、気もポジティブになるので幸せに過ごせて、人生楽しくなって、夢も叶っていくのですからやらないてはありません(^-^)v
もしもこの記事が役に立ちそうなご友人がいたら、シェアーしてくださると嬉しいです。
私のこの記事が誰かの理想の自分や生活を実現するお手伝いが少しでもできますように
MiaYume
人生を変えてくれた英語のスキル
年収３倍も夢じゃない！英語が話せると年収も上がる！
年収700万円以上の人の半数は英語がある程度話せるという、転職 実態調査が出ているそうです。私自身も、英語話せるようになって、年収は全く違うのでよくわかります。
英語話せるようになりたい？
＼本当は学校で教えて欲しかった！/
英語でコーヒーも頼めなかった、ゼロから英語を始めた私が、
『イーロンマスクとも知り合いクラスの世界の大富豪や、
ハリウッド女優さんと友達になったりするまでのレベルまで、
実際に英語を話せるようになった、『英話勉強法』をこのブログでは書いています。
実は、英語を話せるようになりたいと思ったきっかけは、
- 日本の地震にもう怯えたくない、地震がないところに引っ越せる、選択肢を持てるようになりたい
- 税金が高い。日本は高齢化社会で3人に1人の老人を支えていた時代から、1人が1人の老人を支える時代へ。これからどんどん税金は高くなることが予想されるので、他の国に住める選択肢が欲しい。例えば、1億稼いだら３０００万円くらいは、税金でなくなるならかなり大きいですよね。
- 中国とかにいつか乗り込まれそう。念のために他の国に住める選択肢、どこでも生きていけるスキルがあれば安心
- 素敵な人は日本人だけじゃないですよね。もしも、世界中の人と出会えたら、日本人だけではないので、素敵な心惹かれる人に何倍も出会えることになるので人生楽しいだろう
という理由もありました。
例えば、ウクライナの人で、他の国に住む選択肢ある人は逃げてそこで生活していますが、他の国に住めない人は、殺されたり、レイプにあったり、酷い目に合ってる人たくさんいましたよね＞＜？
何があるかわからない…他の国に住む選択肢があるって、これからの時代、安心だと思いませんか？
絶対日本に住みたいっていう人もいるので、そういう人は、そのままでいいと思いますが、
英語が話せれば、日本に住みつつでも、英語でビジネスでも交渉したり、映画が英語で見れるようになったり…いろいろな意味で世界は広がりますよね。
メンタリストのDaigoさんが、人生が大きく変わる趣味として、avexの松浦会長が、人生がつまらないと相談していた時に、松浦会長に伝えていたのは、
『新しい言葉を学ぶ』ということでした。
ベースになる言語を変えると、違う考え方ができるようになって、新しい世界が広がるから、新しい可能性が見えて、人生がつまらないと思っていた人が人生が楽しくなるという研究結果が出ているそうです。
やっぱり、新しい言語を学ぶことは、世界を広げてくれると、科学的にも証明されているのだなあ〜と思った瞬間でした。
実際に英語で、世界中の人とコミュニケーションとれるようになって、
人それぞれ世界観の広がり方は異なると思うのですが、私の場合は、
- イーロンマスクとも友達クラスの、世界の大富豪や、ハリウッド女優とも出会うようなパーティーに呼んでもらったり、彼らと一緒に出掛けるようになった
- ビジネスで英語を交渉に使って、日本語しか話せなかった時より、収入が何倍にもなった
- 世界中の人と話せて、日本人だけではなく、世界中の自分に合う人、またはみたことない世界の人と友達になることができた
という、英語話せるようになる前は、叶うことはなかった、自分の世界感が広がる生活が手に入りました。
英語により叶った理想の生活
- 国籍関係なく気が合う友達がいて、世界観が広がる
- 世界中旅しても英語できる人はいるので、どこに行っても基本大丈夫
- 旅している間に、価値観が合う各国の友達ができる
- ヨーロッパ、北米…日本人じゃなくても、仕事の交渉ができるのでチャンスが世界に広がる
- 世界のニュースを早く取り入れることができる（株などの投資にも有利）
- 世界により多少ニュースが違うので、バランスよく世界を見ることができる
今は好きなように世界の行きたいところを行き来したり、ビジネスでも英語で、北米の人や、ヨーロッパ圏の人とも交渉したりしていますが、
英語が、かなり役立っているのは言うまでもありません。
結局、英語が話せると旅行先でも交渉できたり、色々なところでお金稼げたり、交渉できたりするので、
英語のスキルを身につける時に、例えお金使っても、最終的には、英語話せると、その分より何倍もリターンとして、手元にお金入ってくるのですよね。
Googleの翻訳機なども使えますが、旅行先でも、友達がすぐにできて、どこに行っても、楽しめるのは絶対に英語のスキルです。
文法とか基本は多少練習してたにも関わらず（中学、高校レベル）、英語を話そうとしても、始めは全く英語が話せませんでした。
自然な言い方がわからないかったり、日本語ではない表現がわからなかったりしたことです。
そんな時に、
『実践で使える自然な英語が知りたい。。。！！』
っていつも思っていました。
＊英会話スキルは＊
- 仕事で英語を使いたい
- 世界中に友達を作りたい、世界中の人と話してみたい
- 世界を広げたい
- もっと稼ぎたい
- 旅行でツアーを使わず自力で旅行したい。（ツアーは金額１.５〜倍から２倍くらいはするんですよね）
- 世界で活躍するビジネスマンになりたい
- 外国の彼氏、彼女を作りたい
- 正直、どこの国に何があるかもうわからない時代なので、どこの国でも生きていけるスキルを身につけておきたい
＼英語を話せるようになって／
